Terapia cognitiv comportamentală a atacului de panică

Intervenţia cognitiv-comportamentală a atacului de panică şi a agorafobiei pornește de la stabilirea unor obiective specifice:

1. În primul rând, pacientul este ajutat să înţeleagă natura anxietăţii, a panicii şi a agorafobiei.
2. În al doilea rând, are loc identificarea situaţiilor pe care pacientul le evită sau de care îi este teamă.

Evaluarea naturii, a severităţii şi a frecvenţei simptomelor specifice are loc în primele ședințe ale intervenției terapeutice. În același interval, pacientul este ajutat să identifice situaţiile care declanşează atacurile de panică precum și alte probleme/tulburări coexistente, de exemplu, depresie, alte tulburări de anxietate, abuz de substanţe, alimentaţia excesivă, singurătatea, problemele maritale/de cuplu.

Intervenţia de care veţi putea beneficia include unele dintre următoarele tehnici de intervenţie sau pe toate:

• relaxarea musculară;
• trainingul de relaxare prin respiraţie şi trainingul de control al respiraţiei (mai ales în cazul în care vă hiperventilaţi);
• expunerea treptată la situaţiile care declanşează atacurile de panică;
• ameliorarea reacţiilor la stres;
• identificarea modului în care vă interpretaţi simptomele fizice la stres;
• trainingul în elementele de bază ale terapiei cognitive (adică să înţelegeţi că modul în care gândiţi poate determina şi modul în care resimţiţi teama şi să însuşiţi modalitatea prin care să vă simţiţi mai bine prin examinarea stilului în care gândiţi şi al convingerilor pe care le aveţi);
• trainingul asertiv (în caz de nevoie);
• trainingul pentru dezvoltarea abilităţii de a recunoaşte şi reduce simptomele atacului de panică în momentul în care acestea apar.

În plus, se adauga interventiei tehnici punctuale, cum ar fi:

• analize functionale,
• interviuri sau evaluare psihodiagnostica,
• psihoeducatie,
• tehnici de restructurare cognitiva, a erorilor de gândire și schemelor disfunctionale,
• experimente comportamentale
• discutarea și analizarea altor probleme pe care le puteţi avea (de exemplu, depresia).