Este pentru mine psihoterapia? Oare funcționează?

     Unii clienți pot fi mai puțin dispuși să apeleze la tratament dintr-o mulțime de motive. În calitate de clinician, este important să înțelegeți gândurile lor automate și emoția pe care o simt drept rezultat. Această informație este utilă atunci când începeți să conceptualizați potențiali clienți.

     Pe de altă parte, dacă luați în considerare să începeți ședințele de psihoterapie și aveți îndoieli, toate întrebările și temerile pot fi adresate chiar în prima ședință de psihoterapie, de terapie cognitiv-comportamentală sau dezvoltare personală. Fie că alegeți un psiholog online sau față în față, un psiholog de cuplu sau un psiholog pentru copii, terapia psihologică vă poate ajuta să găsiți răspunsurile potrivite pentru d-voastră la aceste întrebări și să faceți cea mai bună alegere.  

     Dacă sunt anxioși, se pot gândi în felul următor:

Dacă terapia nu ajută?

Dacă terapeutul meu mă determină să fac lucruri pe care nu vreau să le fac?

Dacă trebuie să divulg lucruri despre care nu vreau să vorbesc?

Dacă terapeutul meu este critic, arogant, incompetent, aspru?

Dacă mă voi supăra atât de tare încât nu voi putea suporta?

     Dacă sunt fără speranță, ar putea să creadă că:

Terapia nu poate ajuta.

Nu mă pot schimba.

Orice aș face, viața mea va rămâne urâtă.

     Dacă sunt nervoși sau furioși, își pot spune:

Nu vreau să merg.

Nu eu sunt problema.

     Uneori percepțiile lor reflectă o semnificație negativă specială:

Dacă merg la terapie, se va dovedi că sunt nebun.

Dacă ascult de terapeut, va însemna că deține controlul și eu sunt slab.

Dacă încep un tratament, va trebui să îmi asum responsabilitatea pentru problemele mele.

     La baza percepțiilor lor se află în general credințe negative despre propria persoană.

Sunt neajutorat/incompetent (și, prin urmare, voi eșua).

Sunt vulnerabil (și terapeutul mă va răni).

Sunt rău (și terapeutul meu va afla acest lucru).

Nu merit nimic (și nu merit să mă simt mai bine).

     În unele cazuri, o mini-consultație prin telefon sau față în față, poate încuraja o persoană să încerce terapia. Dacă aveți și d-voastră astfel de întrebări, nu ezitați să le adresați psihoterapeutului. Specialiștii psihoterapeuți formați în psihoterapie cognitiv-comportamentală vă pot prezenta detalii, studii și informații legate de ce înseamnă demersul terapeutic și eficiența acestuia.

https://beckinstitute.org/dr. Judith S. Beck